مقاله درباره تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید - دانلود رایگان
دانلود رایگان تعداد صفحه : 90تحرك داشته باشيد تا عمر طولانى بكنيد دكتر منصور اشرفى (عضو كالج بين المللى جراحا
دانلود رایگان
| مقاله درباره تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنیدفرمت فایل: ورد- Word مرجع فایل - قابل ویرایش ) تحرك داشته باشيد تا عمر طولانى بكنيد دكتر منصور اشرفى (عضو كالج بين المللى جراحان ) پياده روى, از بهترين و مفيدترين انواع تحرك است و آثار و فوايد فراوان و معجزآسا دارد, به ويژه اگر حساب شده و براساس روش علمى صورت بگيرد. هنگام ورزش به انسان احساس خوب و گاهى نشاطآور دست مى دهد. اين درست است اما نه در مورد همه كس به ويژه اگر وزن شما زياد است و ورزش را تازه آغاز كرده ايد. در اين صورت بدن شما گرم مى شود, عرق مى كنيد, ضربان قلب شما سريع و تنفس تند مى گردد. اگر اين امر اثر منفى بر شما داشته باشد, چه بسا كه ورزش را ترك نمائيد و برعكس اگر شما افكار مثبت نسبت به ورزش داشته باشيد, در اين صورت به احتمال زياد به ورزش ادامه خواهيد داد. براى داشتن افكار مثبت به ورزش اين نظرات را در خود بپرورانيد. ورزش چند نفرى و دسته جمعى مى تواند باعث انبساط خاطر و ديدار دوستان گردد. اگر موقع ورزش عرق مى كنيد, چه بهتر; چون بدن را خنك مى كند و انسان را سالم. ورزش ماهيچه ها را نيرومند مى كند. اگرچه ورزش انسان را خسته مى كند, ولى بعدا نيرو افزاست. قلب قوى مى شود. خون و اكسيژن بيشتر به اندامها مى رسد و در نتيجه انسان مى تواند خوب فكر كند و كار زياد انجام دهد. ماهيچه ها كار مى كنند و كالرى اضافى را مى سوزانند. افكار مثبت ديگر نيز مى توانند مشوق ورزش باشند. پياده روى پياده روى, يكى از بهترين و مناسب ترين فعاليت براى حفظ تندرستى و تناسب اندام است. در يك پژوهش در آمريكا كه مدت 12 سال طول كشيد, ملاحظه شد مردان بازنشسته كه روزانه بيش از سه كيلومتر راه رفتند, بيش از ديگران كه روزانه 1/5 كيلومتر راه رفتند, عمر نمودند. به طورى كه در همان مدت از آنهائى پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین دریافت فایل جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید |