دانلود رایگان تعداد صفحه : 16موضوع تحقیق: تغذیه در ورزش تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي رژیم غ
دانلود رایگان
تغذیه در ورزشفرمت فایل: ورد- Word
مرجع فایل - قابل ویرایش )
موضوع تحقیق: تغذیه در ورزش تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند . کالری : یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند. کربوهیدراتها: کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه) یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت
قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .
پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین
دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید
|
مقاله
پاورپوینت
فایل فلش
کارآموزی
گزارش تخصصی
اقدام پژوهی
درس پژوهی
جزوه
خلاصه
تغذیه و ورزش در نارسایی ... - fa.irhfa.com
تغذيه و ورزش در نارسايی قلب - در بيماران با نارسايی قلبی٬ تغذيه مناسب و فعاليت ورزشی ...
ورزش در دوران بارداری، به خود اهمیت دهید (2)
ورزش در دوران بارداری، به خود اهمیت دهید (2) اگر به نحوی ورزش می‌كنید كه در حین ورزش ...
تغذیه و رژیم درمانی | کلینیک تغذیه - مشاور تغذیه ...
بحث اساسی در ورزش و مسابقات اطمینان یافتن از کافی بودن انرژی دریافتی است ، میزان انرژی و ریز مغذی ها بر اساس وزن ، قد ، سن ، جنس ، سرعت متابولیسم پایه ، نوع ورزش ، تعداد دفعات ، شدت و طول مدت زمان فعالیت متغیر است .
تغذیه برای ورزش - salamatbank.com
در اصل سه نوع ماده خوراکی وجو دارند: خوراکی های با مواد مغذی زیاد، خوراکی های با مواد ...
تغذیه و ورزش در نارسایی ... - fa.irhfa.com
تغذيه و ورزش در نارسايی قلب - در بيماران با نارسايی قلبی٬ تغذيه مناسب و فعاليت ورزشی ...
نقش تغذیه در ورزش - tavanir.org.ir
تغذیه مناسب کلید موفقیت در ورزش اگر ورزش جزئی از زندگی شما است، چه به طور تفریحی چه بصورت حرفه ای، بدن شما نیازمند سوخت مناسب برای انجام دادن حرکات ورزشی است.
تغذیه در ورزش والیبال - seemorgh.com
والیبال جزء ورزشهای پر تحرک و پر انرژی است و علاوه بر فعالیت جسمی‌زیاد به فکری باز و ...
تغذیه و ورزش در نارسایی ... - fa.irhfa.com
تغذيه و ورزش در نارسايی قلب - در بيماران با نارسايی قلبی٬ تغذيه مناسب و فعاليت ورزشی ...
ورزش در دوران بارداری و سلامت نوزاد
ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی- عروقی به همراه دارد. ورزش مادر در دوران بارداری، اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد.
ورزش و تغذیه - article.tebyan.net
رئیس مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی استان یزد با اشاره به تأثیر انجام بیش از 30 دقیقه ورزش های هوازی در کاهش وزن در افراد، گفت: رفع افت قند خون و احساس گرسنگی پس از ورزش کردن از طریق مصرف شیرینی توصیه نمی شود.
تغذیه برای ورزش - salamatbank.com
در اصل سه نوع ماده خوراکی وجو دارند: خوراکی های با مواد مغذی زیاد، خوراکی های با مواد ...
کتاب‌های سلامت و تغذیه - ketabesabz.com
با اپلیکیشن کتاب سبز، بیش از ۱۰،۰۰۰ کتاب، کتاب صوتی و رمان را در ... تغذیه در ... ورزش ...
تغذیه در ورزشکاران - irteb.com
در طی ورزش:در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر20- 15 دقیقه ،180-120 سی سی مایعات بنوشید،مایعات سرد بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریعتر پایین می آورند.
تغذیه در ورزشکاران - irteb.com
در طی ورزش:در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر20- 15 دقیقه ،180-120 سی سی مایعات بنوشید،مایعات سرد بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریعتر پایین می آورند.
علم ورزش | تغذیه ورزشی - تغذیه ورزشکاران
مطالب و مقالات علم تغذیه ورزشی و تغذیه ورزشکاران را در این بخش بخوانید
نقش تغذیه در ورزش - tavanir.org.ir
تغذیه مناسب کلید موفقیت در ورزش اگر ورزش جزئی از زندگی شما است، چه به طور تفریحی چه بصورت حرفه ای، بدن شما نیازمند سوخت مناسب برای انجام دادن حرکات ورزشی است.
ورزش و تغذیه - article.tebyan.net
رئیس مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی استان یزد با اشاره به تأثیر انجام بیش از 30 دقیقه ورزش های هوازی در کاهش وزن در افراد، گفت: رفع افت قند خون و احساس گرسنگی پس از ورزش کردن از طریق مصرف شیرینی توصیه نمی شود.
تغذیه برای ورزش - salamatbank.com
در اصل سه نوع ماده خوراکی وجو دارند: خوراکی های با مواد مغذی زیاد، خوراکی های با مواد ...
سی نکته تغذیه ای در ورزش - beytoote.com
12- در طول روز ، هفته و ماه می باید از رژیمهای متنوع و کامل ، همچنین باب میل در صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود. 13- مواد غذایی را برای …
تغذیه مناسب و عالی برای قبل و بعد از ورزش
قبل و بعد از ورزش و تغذیه قبل و بعد از ورزش و خوردنی های قبل و بعد از ورزش را در نمناک ...
ورزش و تغذیه مناسب برای تناسب اندام
هرگز بهانه قابل قبولی برای فرار از ورزش وجود ندارد. تغذیه ... در پایان هرطور شده از ...
تغذیه در ورزش شنا - bargozideha.com
نیمکت ـ تغذیه شناگران به راحتی بین ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ کیلو کالری انرژی را در روز، طی تمرینات ...